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增肌的食補方法

生活百科方法

1、雞蛋：一般指的是蛋白 ， 蛋黃吃的多容易膽固醇升高，所以一般人們健身速成都每天十幾個雞蛋，扔掉蛋黃 。
【增肌的食補方法】2、牛奶：這里指的是純牛奶，酸牛奶味道好，蛋白質含量卻不如純奶含量高 。
3、瘦肉：瘦肉大部分由蛋白質構成，傳統觀念吃什么補什么，在這里剛好對上，最廉價的是雞胸肉，也有牛羊肉 。
4、蛋白粉：一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白 ， 復合加工制成的富含蛋白質的粉末，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質 。