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自由泳怎么學

自由泳生活百科

1、身體姿勢：自由泳時身體俯臥在水面成流線型 ， 背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度 ， 在游進中保持頭部平穩 。
2、軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35到45度 ， 腿部動作：自由游腿部動作 ， 有一定的推進力 ， 主要起平衡作用 ， 保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水 。
3、要求兩腿自然并攏 ， 腳少內旋 ， 踝關節關松 ， 以髖關節為軸 ， 由大腿帶動小腿和腳掌 ， 兩腿交替做鞭打動作 ， 兩腳尖上下最大幅度約30到40厘米 。
【自由泳怎么學】4、膝關節最大屈度約160度 ， 臀部動作：自由泳是臀部動作 ， 是推動身體前進的主要動力 ， 以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不可分割的階段 。