【田徑訓練中橡皮筋有哪些訓練方法】花鹿過河：設置6至8道橡皮筋，每道橡皮筋大約間隔60至80公分，橡皮筋約長1．5至2公尺，學童單（雙）腳交互跳越橡皮筋；飛越小河：學童變換腳跳越橡皮筋；青蛙過河：學童用蹲跳的方式，跳越橡皮筋（半蹲姿，往前跳，著地時腳尖先著地，膝蓋微彎）；飛躍羚羊：助跑一段距離后，跳越橡皮筋（單腳起跳，雙腳著地）；橡皮筋除了平行排列外，亦可交叉、垂直或成井字形排列 。

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