【腎陰虛怎么調理 腎陰虛調理方法】

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1、注重日常調養 。（1）性生活 要適度，不勉強，不放縱 。（2）保持心情舒暢 《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎” 。提倡清心寡欲，靜養保養 。把戒酒色，節起居，勿惱怒，息妄想 。（3）按時作息 。保證充足的睡眠，也是養腎的重要方法 。
2、強腎 經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣 。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲 。腎虛患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒 。
3、飲食調理 。
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等 。飲食注意陰陽寒熱溫涼的調整，葷素搭配，陰虛者平時多吃性質偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品

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