身體需要一個緩沖的過程，來適應你鍛煉的運動量 。
【為什么俯臥撐數量提不上去】俯臥撐主要是鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌的，所以不可以僅僅做俯臥撐，還需要配合胸肌運動 。并且鍛煉幾個星期實際韓劇，沒有變化的，大約鍛煉3個月會有明顯變化 。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐，標準俯臥撐，側重俯臥撐，杠桿俯臥撐，單手俯臥撐，每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘 。
動作重點：全身挺直，平起平落 。難點：屈肘推直 。這樣才可以起到鍛煉效果 。
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