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教你如何減肥

生活百科如何

1、食品搭配做到早吃好，中吃飽，晚吃少 。食品上的搭配讓我們減肥更加輕松：早餐很重要，有些人為了減肥 ， 從不吃早餐，這是錯誤的，最好是吃早餐 ， 早餐可以吃一些包子豆漿 。午飯吃到八分飽即可 。晚飯你可以吃一些水果，但不可以不吃，一般吃到五分飽就好 。
2、甜食是減肥的最大禁忌，甜食是高熱量食品，吃多了會使我們發胖 。偶爾吃一次解解饞就好，但是，也不能不吃，糖類也是我們身體需要的能量 ， 不要吃多就好 。像薯片，油炸食品，汽水 ， 宵夜最好是一點都不沾 ， 因為這些既不利于減肥，也危害健康 。
【教你如何減肥】3、飯后散步：吃完飯盡量站著，最好出去走一個小時 ， 步子要大要快 。這樣會讓你更快的消化你的食物，也能身體健康哦、 。