1、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動 。
2、跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可 。繩子軟硬、粗細適中 。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩 。
3、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷 。
【女生每天跳繩有什么注意事項】4、跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震蕩 。跳繩時需放松肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷 。
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