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二十四節氣立秋保健 如何在立秋養生

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二十四節氣立秋保健 如何在立秋養生

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1、精神調養：要做到內心寧靜 ， 神志安寧 ， 心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 也應主動予以排解 ， 以避肅殺之氣 ， 同時還應收斂神氣 ， 以適應秋天容平之氣 。
2、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時 ， 應開始早臥以順應陽氣之收斂 ， 早起為使肺氣得以舒展 ， 且防收斂之太過 。立秋乃初秋之季 ， 暑熱未盡 ， 雖有涼風時至 ， 但天氣變化無常 ， 即使在同一地區也會出現“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 。因而著衣不宜太多 ， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力 ， 易受涼感冒 。
3、飲食調養：酸味收斂肺氣 ， 辛味發散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品 ， 適當多食酸味果蔬 。秋時肺金當令 ， 肺金太旺則克肝木 ， 秋季燥氣當令 ， 易傷津液 ， 故飲食應以滋陰潤肺為宜 。《飲膳正要》說：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲” 。更有主張入秋宜食生地粥 ， 以滋陰潤燥者 。秋季時節 ， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。
4、運動調養：進入秋季 ， 是開展各種運動鍛煉的大好時機 ， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目 ， 這里給大家介紹一種秋季養生功 ， 即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法” ， 秋季堅持此功 ， 有保肺健身之功效 。
【二十四節氣立秋保健 如何在立秋養生】具體做法：清晨洗漱后 ， 于室內閉目靜坐 ， 先叩齒36次 ， 再用舌在口中攪動 ， 待口里液滿 ， 漱練幾遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 捎停片刻 ， 緩緩做腹式深呼吸 。吸氣時 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸氣 ， 用意送至丹田 。再將氣慢慢從口中呼出 ， 呼氣時要默念哂字 ， 但不要出聲 。如此反復30次 。