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怎樣瘦小腿上的肌肉 瘦小腿上的肌肉的方法

生活百科

【怎樣瘦小腿上的肌肉 瘦小腿上的肌肉的方法】

怎樣瘦小腿上的肌肉 瘦小腿上的肌肉的方法

文章插圖
1、取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復摩擦 。
2、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦 。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順 。
3、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪 。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行 。
4、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩 。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方 。
5、拍打軟化肌肉 。先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃 。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始 。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可 。一定要長期堅持 。
6、平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉 。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿 。