1、首先 ， 注意食物的性質 ， 比如油炸或者碳酸飲料等等 ， 特別長肉的不能吃 ， 但是小孩餓 ， 這個時候怎么辦 ， 可以吃粗糧纖維 ， 比如紅薯、蔬菜 ， 最好少沾油 ， 千萬不能喝剩油的湯飯 。
【五年級一百多斤怎么減肥】2、速度方面 ， 吃飯的時候應該細嚼慢咽 ， 會延長胃對食物的感受力 ， 叫飽腹感 。
3、運動 ， 胖的小孩一定要注意心功能 ， 不能非常迅猛的開始 ， 心臟可能不耐受 ， 會出現心臟疼痛之類的 ， 慢慢的開始運動 ， 最簡單的是游泳 ， 游泳是非常消耗能量的 ， 千萬不要讓胖小孩跳、蹦 ， 容易損傷膝蓋 ， 運動量太大 。
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