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1、板栗，板栗營養非常豐富，它所含的不飽和脂肪酸和維生素，以及帶來的鉀元素是非常適合高血壓人群食用的，我們可以用板栗燉湯或者煮粥，也可以直接煮好以后就直接吃，但是一天的量不宜過多，在十到15個左右就可以了，它可以對高血壓，冠心病，動脈硬化有很大的功效，同時對于骨質疏松的輔助治療 。
2、核桃，核桃含有分享豐富的卵磷脂，不飽和脂肪酸，維生素c和e，以及人體所不可缺少的微量元素其中，其中鉻元素能夠促進葡萄糖的利用，加速膽固醇的代謝和保護心腦血管，因此對于高血壓人群來說是非常實用的，而且對于有高血脂的人群來說也有功效 。
3、榛子，榛子的營養價值非常好，除了有我們堅果所都含有的不飽和脂肪酸之外，可以降血壓，降血脂，防止血栓 。
【干果降血壓到底有哪些 什么果干降血壓】4、松子，松子含有亞油酸和不飽和脂肪酸，可以調節血壓和降低血壓，防止動脈硬化的同時它有助于血小板的凝固，增強血小板的凝聚力，起到很好的作用了 。
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