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來月經能做瑜伽嗎 經期適合做什么瑜伽

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來月經能做瑜伽嗎 經期適合做什么瑜伽

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瑜伽在我們的生活中是很常見的一種運動，也是女性很喜歡的運動，那么來月經期間能做瑜伽嗎？【來月經能做瑜伽嗎 經期適合做什么瑜伽】來月經能做瑜伽嗎可以做 。
瑜伽是一項很舒緩的運動，所以女性在來月經期間是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的時候要注意，不要進行一些比較劇烈的瑜伽動作，而且經期前兩天不適感比較嚴重的時候最好是不要做，以免加重不適感 。
經期做瑜伽注意事項1.在做瑜伽的過程中要來月經期間能做瑜伽嗎
2.如果痛經，不要做收會陰、收腹、壓迫子宮的體式，如眼鏡蛇式、蛇伸展式、圣哲瑪麗奇式 。
3.不要做任何身體倒立的動作，比如說無支撐肩倒立式、單腿肩倒立式、倒箭式;半倒立的犁式、側犁式、鶴禪式 。
4.不要做懸息、提肛契合法 。
5.不要做過度會陰收束，過度收腹的體式 。
經期適合做什么瑜伽1.新月式 單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰 。
2.坐角式 坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可 。
3.駱駝式 雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上 。收緊臀部可緩解腰部不適 。
4.背部伸展式 站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部 。