多食用維生素A ， 菊花里含有豐富的維生素A ， 是維護眼睛健康的重要物質 ， 因此 ， 也是中醫治療各種眼疾的良藥 。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮 ， 對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效 。
如果有眼睛有干澀、血絲、怕光 ， 流淚 ， 甚至紅腫的現象 ， 說明你的眼睛已經受到了傷害 。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關 ， 這要引起你的重視 ， 并要加倍保護眼睛 ， 而如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物 ， 是最方便最有效的方法 。
維他命A不用多說 ， 素有"護眼之必需"之稱的維他命A ， 是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方 ， 以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多 。
【如何營養視神經】維他命B是視覺神經的營養來源之一 ， 維他命B1不足 ， 眼睛容易疲勞；維他命B2不足 ， 容易引起角膜炎 ?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物 。
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道 ， 因為它含有豐富的胡蘿卜素 ， 維他命A、B1、B2、C ， 鈣、鐵等 ， 是健康眼睛的必需營養 。

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