補充葉酸 ， 有兩個渠道：
第一 ， 從食物中進行補充 ， 可以多補充含有維生素豐富的食物 ， 或者一些本身就含有較多葉酸的食物 ， 比如說一些蔬菜和水果 ， 漿果類含葉酸和維生素豐富 ， 代表食物就會有草莓、藍莓、桑葚 ， 還有柑橘類的水果 ， 也含有豐富維生素 ， 例如橘子、橙子 。
含有維生素或葉酸豐富的蔬菜 ， 則會有菠菜、油菜、小白菜、萵苣和胡蘿卜 。 對于葉酸缺乏不是很多的人來說 ， 進行食補就可滿足人體需求 ， 也能幫助降低腦梗風險 。
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第二 ， 補充葉酸片 ， 葉酸片也是分保健類和藥物類 ， 保健品大多不是只含有葉酸 ， 還會含有其它的維生素 ， 屬于復合維生素 ， 而藥物類的葉酸片 ， 就只有葉酸 ， 如果體內缺乏比較多 ， 補充藥物類葉酸會比較好 。
這里需要提醒一下 ， 不管是保健類還是藥物類葉酸片 ， 都需要根據醫囑進行補充 ， 而不是自己盲目補充 ， 需要結合自身情況去補充 ， 最好能先去測一下葉酸水平 ， 才能更好、更有效的補充 ， 也不容易給身體帶來麻煩 。
葉酸與腦梗之間的聯系 ， 還沒有被大家關注 ， 希望以此文來讓更多人注重自己體內的葉酸是否充足 ， 需要改變一個想法 ， 不是說只有孕婦才需要補充葉酸 ， 對于普通人來說 ， 如果缺乏也是要及時補充的 。