流汗多為何不建議喝白開水？出現2個信號，說明此時人體已經缺鉀 _健康小知識

相信這幾天，大多數人們都會有一個這樣的感覺-----
為！什！么！那！么！熱！
尤其是這段時間，全國各地的氣溫大多數都在30℃以上，其中華北中部、江漢東南、江淮重慶、南疆內蒙等地，更是突破40度的高溫！
炎炎夏日，人體為了調節自身溫度，就會通過出汗等方式進行散熱。
流汗多了，自然就需要補充水分，不過關喝白開水可遠遠不夠！

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為何流汗多了，不建議喝白開水？
對于人體而言，炎熱的高溫可謂是一種“逆境” ，此時身體需要依靠大量出汗來維系人體溫度的恒定。
不過出汗并不僅僅只是排出水分，同時含有鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質、維生素C和多種B族維生素，以及少量蛋白質和氨基酸也隨之從人體排出來。
天氣一熱，營養素和水分損失就會加大，進而就會導致人體出現四肢乏力，若僅僅只是補充白開水，很有可能會導致人體缺鈣、鉀等礦物質。

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為何缺鉀比缺鈣更危險？
鈣與鉀都屬于人體當中的礦物元素，其中鈣是構成牙齒和骨骼的重要成分。
鈣質還能夠調節肌肉興奮性，并且參與神經遞質和多種激素的釋放，還可以參與血液凝固過程。
一旦人體缺乏鈣質，容易出現牙齒不堅固，骨骼酸痛、骨質疏松以及腿部肌肉異常痙攣等問題。
而鉀元素屬于維持細胞正常生理活動的一種陽離子，可以維持肌肉細胞、神經細胞，包括心肌細胞的正常運轉，能夠維持細胞內外液的酸堿平衡和滲透壓平衡，并維持正常的心肌功能，且參與體內蛋白質、糖分的能量代謝。
在健康狀況之下，血液當中鉀離子的濃度為3.5~5.5mmol/L 。
一旦低于這個數值，不但會影響到細胞的正常生理活動，從而影響到神經、心肌等正常活動，甚至會出現精神錯亂、心律失常等危險癥狀。

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當身體缺鉀的時候，到底會有哪些癥狀表現呢？
一、肌肉無力精神萎靡
血液當中的鉀元素濃度低于3.0mmol/L時，患者整日會表現出身體乏力現象。
【流汗多為何不建議喝白開水？出現2個信號，說明此時人體已經缺鉀】如果低于2.5mmol/L的話，則會出現全身肌肉無力以及吞咽、呼吸困難的情況。同時患者還會伴有肌肉疼痛、四肢麻木、精神萎靡不振、嗜睡、反應遲鈍的問題。
二、消化系統與泌尿系統癥狀
鉀元素一旦缺乏，還會影響到消化系統以及泌尿系統。
比如會出現胃腸動力減弱的現象，使患者產生厭食、嘔吐、腹脹或惡心感，并且會出現夜尿增多等泌尿系統癥狀。
三、反復心律失常
患者在早期時會出現心動過速，或者是室性期前收縮的現象。隨著缺鉀癥狀的加重，患者會出現心室顫動、心室撲動，甚至是心臟驟停等危險癥狀。

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該如何補鉀呢？
1、食物補鉀
對于缺鉀并不是非常嚴重的患者來講，日常飲食中多增加一些富含鉀元素的食物，比如香蕉、土豆、豆類、海產品、肉類等。
2、藥物補鉀
如果缺鉀癥狀嚴重的話，需要在醫生指導下，可以將10%氯化鉀摻入牛奶中，飯后飲用。伴有高氯血癥的話，可以服用枸緣酸鉀。伴有肝衰竭，則需要靜脈注射谷氨酸鉀。