1. 首頁 > 健康養生 > >

夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視

健康知識養生常識

一到夏季 ， 就不想出門 ， 每天恨不得就長在家里 ， 或者進入辦公室以后 ， 就不想出去 ， 在外面一分鐘都不想待 ， 如果待一分鐘 ， 就會感覺整個人要冒煙了 ， 關鍵一點就是身體出汗也很多 ， 離開空調一小會 ， 就很快能體會到汗流浹背的感覺 。
對于在辦公室工作的人來說 ， 出汗量會少一點 ， 但每天都需要在烈日下工作的人 ， 每天流的汗真是很多 ， 這群人不僅要面臨著曬黑 ， 還可能出現皮膚相關問題 ， 再有就是缺水、缺鉀的問題 ， 在這幾個問題中 ， 缺鉀最容易被忽視 。
夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視
文章圖片
01夏季流汗多 ， 缺鉀時 ， 身體大多會有5種表現 ， 一旦發現 ， 及時補鉀
肌肉系統異?！∪鉄o力
整個人看起來就是萎靡不振的樣子 ， 就感覺渾身沒勁 ， 一推就能倒的那種 ， 如果能躺下就不太想坐著 ， 能坐著就不想站著 ， 整個人就很疲乏 ， 雙腿、雙手充滿無力感 ， 嚴重的話 ， 還容易出現腿軟摔倒現象 ， 手也沒勁 ， 總拿不住東西 。
心臟功能異?！穆煞闯?br /> 鉀元素缺乏 ， 會影響到心臟功能的運作 ， 導致心臟持續興奮 ， 心跳節律也就容易出現異常 ， 如果突然出現心悸 ， 或者心跳加速 ， 以及心跳漏一拍的現象 ， 需要及時補鉀 。
胃腸系統異?！涣挤磻?br /> 鉀元素是否充足 ， 對消化系統也是會產生影響 ， 容易導致胃腸蠕動速度變慢 ， 食物的吸收和消化也就容易產生問題 ， 來不及被吸收消化的食物 ， 會堆積在體內 ， 從而讓人出現腹脹、惡心、嘔吐、便秘等問題 。
夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視
文章圖片
大腦功能異?！^部不適
鉀離子屬于電解質 ， 如果鉀缺乏較多 ， 也就容易出現電解質紊亂的問題 ， 而心臟的運作 ， 需要鉀離子來進行調節 ， 尤其是供血 ， 當鉀離子減少后 ， 心臟收縮能力變差 ， 供血也就容易不足 ， 大腦得不到充足供血 ， 很容易出現頭暈、暈倒、頭痛的情況 。
泌尿系統異?！嗄?br /> 正常來說 ， 夏季出汗較多 ， 即便喝水多 ， 排尿相對也會比較少 ， 但若是水電解質發生紊亂了 ， 鉀離子缺失的比較多 ， 情況就不同了 ， 泌尿系統受到影響 ， 也就會讓排尿次數增加 ， 還會出現口渴的現象 。
夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視
文章圖片
02人體缺鉀到多少會出現癥狀？
人體內的鉀離子正常范圍是3.5-5.5mmol/L ， 如果人體內的鉀離子含量只有3-3.5mmol/L ， 就算是輕度的缺鉀了 ， 在此范圍如果不做檢查 ， 根本不會發現缺鉀 ， 因為身體沒有異常的表現 。 但當鉀離子含量在2.5-3mmol/L時 ， 人體就會出現反常的表現 ， 就可能出現以上一些身體表現 ， 所以 ， 當出現以上一系列表現 ， 就得抓緊補鉀了 。
其實 ， 不管是微小的身體表現 ， 還是嚴重的身體表現 ， 都不能輕視 ， 越早進行補鉀 ， 身體受到的損傷越小 ， 且不用通過藥物或者靜脈補鉀 ， 只需通過食物補鉀即可 。
夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視
文章圖片
但必須說明一下 ， 當人體內的含鉀量 ， 已經小于2.5mmol/L ， 表示身體已經嚴重缺鉀 ， 身體出現的癥狀也會更為明顯 ， 甚至有人出現了窒息、呼吸肌麻痹、腱反射減弱的情況 ， 對于出現這些表現的人 ， 光從食物中補鉀已經沒多大作用 ， 應該就醫治療才對 。
03缺鉀不算嚴重的人 ， 吃哪些食物可補鉀？
堅果類：堅果屬于小零食了 ， 雖然是零食 ， 卻與很多人日常吃的一些辣條、薯片、包裝小零食不一樣 ， 她們會更健康 ， 堅果類的食物 ， 里面含有的營養物質較為豐富 ， 其中含有的不飽和脂肪酸、微量元素 ， 對于身體健康都是很有益處的 。