每次減肥都失敗的原因是什么，不妨多了解下 _健康小知識

太陽火辣辣，身上的肉越來越藏不住了，再不減肥真的沒機會了。相信不少人從年初就定下目標，但是都年中了依然沒有開始實施。不過，也有一部分人說到做到，跟著網上大熱的劉畊宏教練跳了起來。
可是跳了一個多月，怎么身上的肉肉毫無動靜呢？這到底是咋回事？來看看減肥失敗第N次小胡的個人經歷。
小胡嘗試過很多減肥方法，但到目前為止，還沒有一次成功過，跟著朋友去過健身房，但是離家遠，一周去不了兩次，慢慢地就不去了。后來又在網上買減肥餐，吃了兩次拉了兩次，就再也不敢嘗試了。

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前陣子大家都跟著劉畊宏教練跳操，小胡當然不會錯過這個機會，用他的話來說就是“就算自己瘦不下來，至少參與過” ，當然，他心里其實還是希望自己能變瘦的。
跳操第一天，小胡上氣不接下氣，堅持了20分鐘就累趴了，而且第二天兩腿發軟，上樓梯都沒勁，就像被車子碾過。
跳操第二天，小胡做好了心理準備，但還是心有余而力不足，沒有跟完全程，前一天的肌肉還沒恢復過來，再次被碾壓了一遍。
但是小胡沒有放棄，在教練的鼓勵下堅持了一個月，他感覺自己好像變瘦了，但是往秤上一站，一斤都沒瘦！小胡不敢相信，自己每天都跟著跳，怎么沒有效果？

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都說運動能減肥，為何有人一個月瘦10斤，有人1斤沒瘦？
眾所周知，運動能消耗熱量，這一點毫無疑問，但是最后有人瘦了有人卻沒瘦，那就要反思一下，是不是在運動以外有什么地方不一樣？比如說運動后又肚子餓，吃了很多東西。
美國斯坦福大學的一項研究表示，運動不僅能消耗熱量，還能降低食欲，而這一切都和一個叫Lac-Phe的物質有關。
研究人員發現，給肥胖小鼠注射Lac-Phe后，小鼠的食欲有所下降，但是如果小鼠體內沒有CNDP2 ，即便注射Lac-Phe并運動40分鐘，小鼠的體重和進食量還是會上升。
【每次減肥都失敗的原因是什么，不妨多了解下】而Lac-Phe的產生又依賴CNDP2這種酶，也就是說，我們本來可以通過運動產生的Lac-Phe“躺贏” ，但是因為缺乏CNDP2這種酶，所以即便我們拼命運動了，體重也可能不會發生明顯變化。

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說實話，網上爆火的跳操運動強度還是挺大的，能幫助減肥，但是隨著跟跳的人增多，開始出現運動損傷的情況，所以還是想提醒大家，平時運動比較少的人，先不要急著跟跳，可以先做中低強度的訓練，等找到自己的節奏了，覺得自己能跟得上了，再跟著跳。
另外，不管是什么運動都不能半途而廢，每周至少進行4次，每次不低于30分鐘，這樣才有比較好的瘦身效果。
如果覺得健身操比較難，可以選擇跑步，長期堅持下來也有瘦身效果，如果覺得室外太熱，那么在家里做深蹲、平板支撐、騎單車也是可以的。

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每次減肥都失敗？做好5件事，提高成功率
減肥真的要長期堅持，但是很多人都說自己每天工作太忙，去健身房不現實，去體育館離家太遠，總之有各種各樣的理由。
第一件事：縮短自己和運動的距離。選擇一個自己最容易實施，最喜歡的運動，不要因為“太遠了懶得去”“太難了做不到”這些理由去糾結，不想去健身房就在家運動，覺得跳操太難了就去跑步、騎車，有很多替代方案，重要的是快點進入運動狀態，而不是反復糾結浪費時間。