減肥快不快不看體重，要看身體狀態，快來了解下 _健康小知識

減肥永遠不是一件讓人舒心的事情，不管是多愛運動的人都不喜歡減肥，因為只要還在減肥就說明自己的身材還不夠讓自己滿意。每一年每一天，無數人前赴后繼地倒在了減肥這條路上，很多人苦惱自己減肥減不下去，但還有這樣一批人苦惱于自己是不是減肥瘦得太快了？
這聽起來好像是有點凡爾賽，但減肥從來都是一個循序漸進的過程，快速減肥一直被人們冠上不健康的標簽，那么減肥到底應該以一個怎么樣的速度才是合理的？

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減肥快不快不看體重，要看身體狀態
減肥太快的問題從來不是擔心反彈，而是擔心身體損害。一般情況下，減肥速度的快慢并沒有一個特別限定的標準，而是應該根據自身實際身體情況來判斷。如果減肥過后身體健康，頭腦清醒，肌肉和水分保持良好，那么就不算快。如果減肥導致精神狀態下降，身體乏力，肌肉大量流失那就是快。通常一周減肥一斤到兩斤左右為宜，如果本身體重基數非常大，在前期減肥會更容易速度也更快，然后減肥速度就會緩慢降低。
綜上所述，在減肥后感覺身體狀態變得更好，就不算快。如果減肥之后身體狀態更差，可能減肥速度有些快了，適當放慢節奏。

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相較于擔心體重下降太快的人，更多人苦惱的是自己的體重沒有變化，甚至有反彈的趨勢，這是減肥失敗了嗎？
再次強調，減肥不要太關注體重
很多人減肥一天啥事沒干，光站在體重秤上了，有意義嗎？站在上面就能減肥了？與其說是減肥，更準確說我們的目的是減脂，讓我們身體內脂肪占比減少身體更健康才是正確的。
當我們開始減肥之后，體重會在一段時間內下降，然后突然停滯。沒多吃，沒少動但體重還下不去，這可能就是我們減肥到了平臺期。平臺期無論怎么減肥都會經歷，這是身體的一種自我保護機制，細胞控制脂肪不再代謝排出。平臺期持續時間因人而異，可能短的只有幾天，長的可能數周甚至更長時間。
很多減肥者都是在平臺期倒下的，長時間看不到體重下降，導致中途放棄。但這你放棄的那一天可能就是你突破平臺期的最后一天，只要堅持下去就能夠突破。平臺期雖然體重看不到變化，但是你能夠看到肌肉更緊致，身體更靈活，更健康，平臺期并不是沒有變化，堅持才是硬道理。
突破平臺期可以嘗試改變飲食，適當補充蛋白質并且加強力量訓練，增長的肌肉需要消耗更多的熱量。長期堅持一項運動身體習慣之后效果就會有所降低，平臺期及時改變運動方式是能夠產生幫助。

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減肥確實是一件很困難的事情，但或許你沒有找到更好的方式。簡單的幾個方式或許能夠讓你減肥路上更輕松一點，減肥離不開吃和動雖然還是這兩件事情但或許你不應該忍饑挨餓和沒命跑步了。
合理的減肥方式或許更有效率
1、16+8輕斷食減肥，請你放開了吃
這是現在最流行也廣受歡迎的減肥方式，看到斷食很多人就想到自己吃糠咽菜忍饑挨餓的樣子，但真不是這樣。 16+8減肥法的意思是你可以保持正常飲食，一日三餐全都可以吃，一頓都不用少但是只是時間分配上需要注意。一天24小時中，其中8個小時內吃完一日三餐想吃所有東西，但剩下來的16個小時什么都不要吃，只能喝水或者喝一些低熱量的黑咖啡。