中老年人吃氨糖，能不能改善骨質疏松？ _健康小知識

黃叔和王嬸是一對夫妻，平時很喜歡看手機、打麻將，前段時間，兩人在一個視頻上看到有位百歲老人每天躺在床上做拉伸運動，他們也跟著學，還互相拍視頻，說自己正在跟著百歲老人養生。
可是沒過一段時間，兩人就出現腿疼、抽筋的情況，趕緊到醫院檢查，這時黃叔和王嬸才知道自己得了骨質疏松， T值最低-3.2 。
咋會這樣呢？黃叔十分不解：“醫生，我每天和老伴都喝骨頭湯，不說堅硬如磐石，也不至于疏松啊!”王嬸也隨之附和：“對對對，我們每天都補鈣，而且還經常健身，醫生，是不是檢查錯了？”
醫生隨后詢問兩人平時的生活習慣，得知老兩口每天吃咸菜、喝骨頭湯，口味偏甜，燒肉的時候都會放些糖。而且老兩口每天下午都會打牌，從兩點打到晚上七點。至于兩人說的運動，其實就是散步、到處溜達，或者偶爾跟著視頻做點拉伸和壓腿。

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保護骨骼，兩種食物不宜多吃
①含糖高的食物
過量攝入糖分會增加骨折率和骨質疏松風險，尤其是女性絕經后。因為糖分會影響鈣質吸收，當人體每天獲得的鈣不足了，骨量就會減少，骨形成減慢，進而導致骨骼越來越脆。另外，這類食物吃多了體重也會增加，無形之中增加了骨骼負擔，也會帶來更高的患病風險。
②骨頭湯
根據人體需求， 50歲以后每天要補充1000毫克的鈣才能滿足身體所需，自己明明補鈣了，為啥還缺鈣呢？說明方法不對。首先食物補鈣大家很容易想到喝骨頭湯，但其實它的鈣濃度很低，熬得越久鈣含量越少，而且磷酸鈣很難被吸收。其次，湯喝多了會影響腎臟代謝，如果引發痛風，可能導致關節疼痛發炎。

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除此之外，夫妻倆還有打麻將的習慣
骨細胞生長、骨骼吸收鈣質，都需要運動提供刺激，如果總是坐著、躺著，鈣質很難進入骨骼，隨著骨量漸漸變少，骨骼就會變脆。另外，《公共衛生》曾經有篇研究報道指出，久坐和骨骼脆弱有關。每天久坐打麻將，關節缺少活動，對老年人的骨骼健康是不利的。
骨量減少和骨質疏松是一個意思嗎？
隨著年齡增長，每個人多少都會存在骨量減少的情況，那么是否最后都會發展成骨質疏松呢？怎么樣才能知道自己的骨骼情況要不要補鈣呢？
其實兩個詞語不是一個意思，一個是骨量正在減少，一個是減少到一定程度后引發了骨骼疾病，前者正在發展中，后者已經出現骨骼狀態。通過醫學干預可以阻止骨質疏松到來，所以大家不用過于焦慮。
可以做雙能X線檢查，若T值在-2.5以下，要及時通過藥物控制病情，避免病情進一步發展。

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中老年人吃氨糖，能不能改善骨質疏松？
【中老年人吃氨糖，能不能改善骨質疏松？】到了一定年紀后，很多人都會面臨骨骼問題，區別在于有的人還沒出現問題就已經有了預防意識，而有的人在確診后才想到吃保健品。
到底能不能改善，這是一個主觀性的問題，有的人覺得可以，有的人覺得不可以，在醫學界也有較大的爭議，尚無準確定論。但是可以肯定，如果骨質疏松很嚴重、關節畸形嚴重，吃氨糖是沒有用的。
而輕微的疼痛、磨損可能有改善作用，不過還要看個人體質和吸收情況，這類保健品通常作用緩慢，可能要三個月以后才能看到效果，如果沒有吃夠時間，可能會覺得沒啥用。已經吃了三個月還沒有絲毫改善的，不吃也罷。