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夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視( 二 )

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夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視
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而鉀元素 ， 就是人體所需的重要元素 ， 在堅果類食物中 ， 鉀含量最高的就當屬開心果了 ， 如果缺鉀了 ， 不妨適當多吃點開心果 ， 就當零食吃 ， 還能有益補鉀 。
薯類：薯類是可以代替米飯和面食作為主食的 ， 含有的碳水質量會更高 ， 也能幫助人體補充其它的營養物質 ， 另外 ， 就是薯類的口感也會不太一樣 ， 做法也很多 。 而薯類含有的鉀元素也算是高的 ， 其中含鉀量最高的就是紅薯了 ， 缺鉀時 ， 不妨適當多吃紅薯 。
海產品：說到海產品 ， 就會想到碘元素和鋅元素 ， 其實 ， 除了這兩種元素 ， 海產品當中含鉀量也較為豐富 ， 紫菜的含鉀量則更為突出一點 ， 夏季經常喝點紫菜湯 ， 能幫助補鉀 。
夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視
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水果類：夏季氣溫高 ， 都想要吃點水果解解暑或解渴 ， 還有人則是因為食欲差 ， 更想要吃水果 ， 夏季選擇水果 ， 不僅要選擇水多可解暑的 ， 還得挑一些含鉀量高的水果吃 ， 比如香蕉、橙子、榴蓮就很不錯 。
【夏季流汗多，身體會出現5種表現，缺鉀最容易被忽視】現在正值夏季 ， 你關注到缺鉀問題了嗎？對照自查一下 ， 如果一個都沒有 ， 說明體內鉀很充足 ， 如果已經中招兩個以上 ， 不妨檢測一下自己體內的鉀含量到底有沒有下降 ， 缺鉀了 ， 也是能及時的補鉀 。