自己身體老沒老，自測5個動作，試試吧 _健康小知識

當普通人還在追求長壽的時候，科學家們已經在研究“不老密碼” ，到底有沒有辦法能讓人類青春不老，保持年輕？
年輕血液中的不老密碼
電影中的反派角色經常會把年輕男女抓起來，用他們的鮮血讓自己保持年輕，看起來不可思議，但卻是一種可能性，它到底能不能逆轉衰老？
《自然衰老》研究發現，將培養過的血液注入衰老小鼠的體內，能改善老年小鼠的肌肉情況。而且在衰老小鼠骨骼受傷后，注射新的血清骨骼肌很快就會恢復。
這或許是逆轉肌肉衰老的一種方法嗎，不過研究最后表示，這目前是一個研究方向，接下來還會嘗試其他方法改善肌肉衰老。
不過該研究還處于動物階段，放在人體能不能有用還是未知，大家應理性對待。

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高壓吸氧延長20%端粒長度
端粒長度和人的衰老有直接關系，若能延長那真是再好不過了。該研究的對象是35名老年人，身體健康狀況良好，在持續3個月的純氧治療后，研究人員分析了他們的血液情況。
免疫細胞的端粒長度增加了20%以上，與此同時，衰老細胞的數量明顯減少，減少最多的是輔助T細胞。
但是僅從這些數據還不能說明堅持高壓吸氧就能延壽，因為參與者太少，僅35名，而且都是健康老人，若有慢性病或癌癥，吸氧后又會發生什么變化呢？
此外試驗的試驗太短，僅3個月，不能代表長期吸氧的效果。是不是延長端粒長度，減少衰老細胞就一定會延壽呢？誰都無法保證，需要更多的試驗和數據。

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經常冥想有助延緩衰老
美國一所大學進行了一項研究，他們對比了經常冥想的老年人以及從未冥想的老年人的大腦，結果發現，冥想的老人大腦組織衰退幅度較小。
腦組織的體積關系著功能強弱、認知能力、神經傳導、記憶存儲導尿管，腦組織萎縮的人更容易出現癡呆癥。若能通過冥想延緩大腦衰老，這種行為應該鼓勵。
但是這項研究也有局限，那就是參與的老年人數量太少，而且對冥想沒有做具體的規范要求，缺少長期冥想對大腦的影響數據，需要進一步研究。
不過，冥想的確是一種放松自我進行修行的方法，至少閉上眼睛保持靜止后身體能得到休息，每天進行半小時，對身體沒有壞處，但是想獲得好處，那就要長期堅持，不斷練習，心無旁念。
總的來說，人類現在還在探索中，不老密碼到底是什么，或許在多年后科學家會告訴我們。現在能做的就是保養好自己的身體，利用日常生活手段，從飲食、運動、睡眠等方面延緩衰老。

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想知道自己身體老沒老，自測5個動作
俯臥撐
湘潭第一人民醫院老年醫學科主任孫衛平介紹，老年人身體基礎好，做俯臥撐能增加肌肉含量，防止肌少癥。六十歲以后能做30個以上，說明肌肉力量優秀，身體衰老速度慢。
柔性深蹲
深蹲對腿部肌肉力量有要求， 50歲后每天做10次，有助于提升肌肉力量。柔性深蹲不需要完全蹲下去，可以借助椅子，下沉4秒，抬起4秒，能順利做完10次，說明肌肉力量也是合格的。

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金雞獨立
50-69歲的人，能堅持5-7秒鐘，恭喜你達標了。 5秒都堅持不住的人要多加練習，可以扶墻或扶椅子站立，等到平衡力提升后再松開手。這個動作雖然不難，但是可以鍛煉神經功能，關節靈活度，保持四肢通暢。年輕人至少堅持30秒才算合格。