1. 首頁 > 健康養生 > >

身體頻頻出現4個癥狀，可能是心血管疾病，別再干了

養生常識健康知識

說起癌癥 ， 人人都想往后躲不開 ， 而說起心血管病 ， 大家都會覺得沒啥嚴重 ， 但事實上 ， 后者比前者的危害更大 ， 它每年帶來的死亡人數比癌癥還多 。 怎么樣守護心臟 ， 讓自己遠離心血管??？一起來看看 。
身體頻頻出現4個癥狀 ， 可能是心臟在呼救 ， 但愿你一個不占
胸口就像被一塊石頭壓著 ， 呼吸喘氣更費力 ， 可能是心肌缺血 。 如果還有強烈的揪心感、不停冒汗珠的情況會 ， 說明心臟快要不能負荷 ， 要盡快求救 。
躺下睡覺總感覺不舒服 ， 要依靠著或者站起來才舒服 ， 可能是心臟回血增多 ， 阻礙氣道呼吸 ， 不僅要排查心臟 ， 還要排查肺功能 。
莫名煩躁不安 ， 無法安靜下來 ， 感覺大腦很亂 ， 心跳很快 ， 有可能是心臟發出的警示 。 但是也有可能是受到情緒影響 ， 可先冷靜一下 ， 平復情緒 ， 看看心臟有無不適 。
總是覺得很累 ， 缺乏朝氣和活力 ， 明明啥也沒干 ， 哪里也沒去 ， 就是充滿了疲憊感 ， 可能是回流量減少了 ， 四肢血流減少 。
以上癥狀可能是心臟問題 ， 也有可能是其他疾病 ， 具體由什么引起 ， 只有通過檢查才能明確 。 癥狀頻頻出現 ， 患者不能忽視 。
身體頻頻出現4個癥狀，可能是心血管疾病，別再干了
文章圖片
這些行為心臟很討厭 ， 別再干了！
——負面情緒過于激烈
例如哀傷、憤怒 ， 發生了一件自己很難接受的事情 ， 感覺心臟揪著疼 ， 就是因為劇烈的情緒起伏影響了血壓 ， 進而又影響了血液循環 。 另外 ， 人在哀傷的時候總是會做出抽煙、酗酒的舉動 ， 會進一步傷害心臟 。
——劇烈運動
劇烈運動時心率會變快 ， 當超過心臟的負擔時就會損傷收縮功能 。 另外 ， 一項針對韓國男性和女性的研究發現 ， 劇烈運動會增加心肌橋損傷的風險 。 尤其是平時忽視運動 ， 突然劇烈運動的人 。
——抽煙喝酒
《歐洲心臟病學雜志》中一項研究發現 ， 年輕時抽煙的人會加速動脈損傷 ， 更容易患心血管疾病 。 抽煙喝酒沒有適量一說 ， 不論多少都有害 ， 即便年輕人身體底子好 ， 也禁不住折騰 。
不要忽視身體癥狀 ， 若平時騎車、跑步、上下樓、平躺時感覺心臟不舒服 ， 要提高警惕 ， 有問題及時治療 ， 同時還要適當運動 ， 提升心肌力量 ， 不要突然劇烈運動 。
身體頻頻出現4個癥狀，可能是心血管疾病，別再干了
文章圖片
好像心臟是吃出來的？來看看美國心臟協會公布的指南
要吃也要記得運動 ， 保證有進有出
飲食帶給身體能量 ， 同時也會產生多余的脂肪 ， 這類脂肪要及時消耗出去 ， 最好的方式就是運動 。
不過 ， 也有一些人怎么吃都不胖 ， 那么在運動前就要算一算 ， 自己到底胖不胖 。 你可以量一量 ， 看一看腰圍在不在90厘米(男)和85厘米(女)以內 。 也可以通過體重(KG)除以身高(M)除以身高(M)來計算BMI ， 在18.5-24之間比較合適 。
如果你今年超過60歲 ， BMI值可以適當放寬 ， 達到26也沒事 。
身體頻頻出現4個癥狀，可能是心血管疾病，別再干了
文章圖片
果蔬、全谷物、優質蛋白、植物油深受心臟“青睞”
保養心臟不是指定吃某一種食物 ， 也不是要強迫自己多吃某一種食物 ， 而是把豐富的食物搭配在一起 ， 綜合吸收營養 。 健康的食物通常有一個共同點 ， 那就是營養滿足身體所需 ， 還不會帶來負擔 。 每天吃至少12種健康食物 ， 相信你的心臟不會太差 。
超加工食物、高鹽高糖食物 ， 心臟很“嫌棄”
《歐洲心臟雜志》研究稱 ， 加工食物會增加心血管死亡風險 。