為什么有些人總是感覺身體累？不妨了解下 _健康小知識

不管是上了一天班的上班族，還是學習了一天的學生黨，又或是干了一天家務活的家庭主婦們，到了晚上休息時，都會長舒一口氣，然后躺下來，忍不住的來一句：好累啊!
累這個詞，在現代生活中，出現率還是比較高的，不管是真的累，還是心理上的累，都會忍不住地來一句，有的人可能只是嘴上過把癮，有的人則是真的累。
不過，很多人還是有點好奇，明明沒干啥事，卻總感覺到累是怎么回事？
心理上的累，壓力大
現代人綜合壓力都蠻大的，不管是大人還是小孩，都有屬于他們的壓力，孩子需要面對的壓力，大多來自于家長和老師，當然，也有社會和同學之間形成的壓力，尤其是學業上的壓力加上身體上的壓力，會讓小小年紀的他們承擔不屬于他們的壓力，所以，時常會喊著累。

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大人需要面對的壓力就更多了，單身的要面臨催婚壓力，已婚的需要面臨催生、養家、房貸、車貸，以及工作壓力，在重壓之下，身體也就容易感覺到疲憊。
而且，壓力大的情況下，睡眠情況大多不會太好，長期下來，睡眠不足，會影響到大腦的活動，身體的能量補充也不會太充足，身體就容易處在一個亞健康狀態，也就時常會感覺到疲憊，腦子也不大靈光，總是容易走神，精神老是恍惚，渾身也沒勁。
真的病了，一種叫做慢性疲勞綜合癥的病
患上慢性疲勞綜合征的人，不僅會長期感覺到疲憊，還容易出現全身性疼痛，且不止一處，疼痛表現都是很常見的，比如肌肉痛、關節或咽喉疼痛，有時還伴隨低熱現象，這種情況反復的出現，但至少持續半年。

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另外，還有的人表現出來的是情緒異常，容易焦慮或抑郁，身體體質也會變差，容易生一些小毛病，主要就是身體免疫力下降。
當然，也可能是其它疾病引起，比如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病、心衰、腦卒中、帕金森以及癌癥，這些疾病發生時，都有可能引起身體無故疲憊。
食物吃不對，身體也會累
“2多2少”可能會讓你越吃越累，所謂的2多，就是指油膩食物和甜食吃太多，這兩類食物攝入量超標，會對身體正常運作產生影響。
甜食吃得多，血糖容易升高，胰島素水平也會變高，人也就容易疲憊。油膩食物，則會增加脂肪攝入，小腸內的膽囊收縮素也會增加，從而產生疲憊感。

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2少，說的是主食和紅肉吃得過少，雖說一直在說要限制精制主食和紅肉的攝入，可不是說吃得越少就越好，畢竟主食可以為人體提供能量，而且說得是限制精制主食攝入，而不是不吃或吃得過少，正確攝入應該粗細搭配攝入，既能滿足人體對能量的需求，又不增加負擔。
紅肉的話，絕對不是說不吃，要知道紅肉中也會含有人體所需的物質，那就是鐵元素含量豐富，長期缺鐵很容易引發貧血、肌肉無力，以及出現疲憊現象。建議每周吃3-5次，每次50克左右。
想要身體恢復回來， 3個小方法值得掌握。
1.別太較真，學會接納你的疲倦
這些想法OR行為該停止了：
身體不斷給出提示，卻仍然被無視，比如眼睛已經疼的快要睜不開，頭腦也昏脹的厲害，腰、胳膊、脖子也是經常痛，還是選擇繼續工作。