自己身體老沒老，自測5個動作，試試吧( 二 ) _健康小知識

快速走路
老年人連續走30分鐘不覺得累，步伐很輕快，四肢擺動很靈活，說明健康狀態良好。每天走路有助于維持身材、放松心情，還可以搭配慢跑、拍手、拍背等動作一起進行。

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前后連續跳動
雙腳并攏前后連續10次，沒有胸悶、心慌、腿疼的情況，說明心臟、關節狀況良好。老年人心臟容易出問題，若發現心率加快、胸悶發悶，有揪心感，要重視。另外，跳動的時候如果關節很疼，動作不連貫，要排查關節疾病。
以上5個動作做起來沒有難度，做完后很輕松，值得高興。人們都想長壽，但是卻眼看著自己一點點衰老，這種無力感會引發情緒問題，容易焦慮、低落、煩躁。其實衰老本來就是正常的，返老還童目前還實現不了，僅存在于科幻電影中，目前報道的最長壽的人，也不過活了146歲，接近人類極限壽命。
【自己身體老沒老，自測5個動作，試試吧】能否健康長壽，和壓力、疾病、生活習慣、恢復力都有關系，衰老的細胞無法恢復人類就不可能變年輕。或許現在說不老密碼有點太早了，對于大多數人而言，保持健康的生活，心態積極樂觀，有病及時治療，已經能改善大部分問題。與其想著怎么用高端技術延緩衰老，不如做好日常細節，平衡飲食結構，適度鍛煉