60歲后，補充類黃酮元素，可以吃哪些食物呢？了解下 _健康小知識

“大家聽過類黃酮嗎?”
張大爺前段時間去看醫生，醫生說他的血壓常年偏高，要小心老年癡呆的風險。張大爺雖然明面上不太在乎，但是一想到癡呆的生活，就感到心里有點隱隱的抵觸。于是他在周圍的朋友之間請教，怎樣才能預防類黃酮。
李大爺告訴他：平時多吃點大豆和橘子，這里面含有類黃酮，能夠預防老年癡呆。

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01李大爺所說的類黃酮是什么?對身體有什么好處呢?
什么是類黃酮?
類黃酮是黃酮類化合物，大量存在于蔬菜、水果與豆類制品以及一些茶葉當中。這類物質也曾經被稱為“維生素P” ，多為結晶狀固體，對人體的血管和神經具有一定的修復作用。
年過60以后，可以適當補充一點類黃酮，有助于預防老年癡呆。
02類黃酮對身體有何好處?
類黃酮能夠預防老年癡呆：
法國《TOPSANTE》雜志曾經發表文章，美國洛馬林達大學的研究院發現，多吃黑巧克力對于提高記憶力，調節情緒和壓力水平都有一定的好處。
后來發現這是因為黑巧克力中含有類黃酮，類黃酮是一種有效的抗氧化劑和消炎物質，它能夠幫助大腦神經元細胞抗衰老，且能夠消減大腦血管的炎癥反應。對大腦與心血管健康，都具有一定的好處。
【60歲后，補充類黃酮元素，可以吃哪些食物呢？了解下】這項研究可以證明，服用類黃酮預防老年癡呆，是可行的!
類黃酮可以緩解多發性硬化癥：
多發性硬化癥也是一種常見的神經性疾病，并且女性比男性更容易患上這類疾病。患者最初的時候，會時常感到身體疲憊。但是隨后會出現大腦疼痛，行為能力受限等情況。
《英國醫學雜志》文章指出，每周多喝幾杯熱可可能夠幫助緩解這種疾病，這是因為熱可可中含有類黃酮元素，這種元素對于緩解疲勞與疼痛感有不小的效果。
在對40名實驗人員進行分組檢測后，發現攝入類黃酮的人，患上多發性硬化癥的概率更低。
這證明了多服用類黃酮，對于這一病癥的患者，確實是比較有益的。
類黃酮能夠預防心臟類疾病：
《每日郵報》報道，西澳大利亞大學的研究人員對5.3萬人的飲食調查后發現，每天飲食中類黃酮含量攝入超過500毫克，患上心臟疾病的風險會大大縮減。
研究人員發現，每日的飲食中含有漿果的人，患上中風以及心臟類疾病的幾率會更低。這或許與其中含有類黃酮元素有關。
抗衰老、提高記憶力、預防心臟類疾病，可見類黃酮的作用可真不少。特別是60歲以上的老人，是心臟疾病和老年癡呆的高發人群，更需要補充足量的類黃酮元素。

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類黃酮元素補充其實并不麻煩，通過日常的飲食就能夠補充。所以說最關鍵的在于，日常生活中，應該吃什么才能補充足量的類黃酮呢?
0360歲后，補充類黃酮元素，可以吃哪些食物呢?
1、黑巧克力
黑巧克力是一類糖分較低的巧克力，其中百分之七十的成分都是可可，也含有類黃酮成分。適當地吃一點，對大腦神經和心血管健康都是有益處的。適當地吃一點黑巧克力，可以調節身體免疫細胞的神經信號傳輸速度，提升身體的感官知覺。對老人的健康，是比較有好處的。
但是黑巧克力，不要在睡覺之前吃。因為其中含有一定的提神物質，會影響睡眠質量。
2、豆制品