60歲后，補充類黃酮元素，可以吃哪些食物呢？了解下( 二 ) _健康小知識

大豆或者黃豆等豆類食物，制作成的豆制品，也含有類黃酮等物質。無論是豆漿、豆腐，都是老年人愛吃的豆類制品。而且這些豆類制品不僅易于消化，還含有大量的植物蛋白，是身體不可或缺的營養物質。
老了以后，適當吃點豆制品，對健康是很有好處的。

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3、瓜果蔬菜
含有類黃酮的水果，主要有獼猴桃、;榴蓮、櫻桃、梨、西瓜等水果。
蔬菜中主要有洋蔥、胡蘿卜、南瓜、辣椒、柿子等。
這些瓜果蔬菜價格不貴，并且都含有類黃酮元素。平時在吃飯的時候，適當地吃一到兩種，就能夠補充身體所需，健康往往就在這些微小的習慣當中。
國際阿爾茲海默癥協會發布的《全球阿爾茲海默癥報告》顯示，截止到2050年左右，患上老年癡呆的人數，大約是目前的兩倍多。
并且由于中國老齡化加速，越來越多的人開始面對衰老的現狀。這種情況尤為嚴峻，防止老年癡呆，就是在捍衛晚年的生活尊嚴。
04為了晚年的生活質量，可以做到兩件事
1、人老心不老，多參加戶外運動
許多人在衰老以后，由于心理惰性，不愿意出去參加運動和娛樂活動。還美其名曰靜養修身，這種做法是不正確的。
生命在于運動，多參加戶外活動，能夠釋放積壓的不良情緒，促進身體的血液循環。而且運動也會促進大腦恢復活力，避免神經細胞衰老速度過快。經常參加戶外活動，不僅僅可以預防老年癡呆，對身體健康也是很有利的。

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2、培養興趣愛好，打麻將、釣魚
每個人都要有點興趣愛好，興趣愛好能夠維持交際圈，提高生活樂趣。無論是打麻將還是釣魚，都是運動量較低的娛樂項目。多參加這些娛樂活動，能夠舒緩身心，心情好了身體自然也會變好，老年癡呆的風險也會降低。
健康長壽，是每個老人都渴望的。特別是在老齡化的時代，老年癡呆是擺在每個人頭頂上的利劍。通過日常的飲食和運動，能夠降低癡呆的風險。平常適量地補充一點類黃酮，身體會有很大不同。