老年人午休時間過長會有什么后果？建議早點了解 _健康小知識

午睡是很多人都有的一個習慣。一覺睡醒“精神抖擻” 。從健康角度去看待午睡，適當的午休確實可以“養生” 。
尤其是對于學生黨、上班族，每天中午稍微休息一下，下午的學習、工作效率都有所提高;對于老年人來說來說，每天中午適當的午睡，可以起到補充睡眠的效果。
然而，有些人中午本來就是想瞇一會，但是卻越睡越困，甚至一覺醒來都已經3、4點了，還會伴隨著頭昏腦漲的現象。因此便讓人覺得不能午睡。

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是否應該養成午休的習慣呢?
鐘南山院士在一次采訪中說到，每天適當的午休則相當于在給身體加油，由此可見，我們每個人都應該養成午休的習慣。
堅持午休，身體會怎么樣呢?
GeneralPsychiatry曾發表過關于中國午休研究，研究發現堅持午休的人群認知功能要強于沒有午休習慣的人。研究人員研究發現，堅持午休的人免疫系統相對好一點，從而達到預防疾病的效果。
此外，第68屆美國心臟病學會上，發表過午休與血壓之間的聯系，研究人員對212名60歲以上的老人進行跟蹤調查，調查發現堅持午休的人血壓相對比不午休的人低5.3mmHg ，研究人員表示，對于高血壓人群來說，哪怕血壓只降低2mmHg ，或許都可以降低患心血管、心臟病的風險。
除此之外，瑞士洛桑大學醫院研究發現，每天中午堅持午休的人患心臟病、中風的風險較低，哪怕一周只午休2~3天患病的風險也要低于重來不午休的人。
堅持午休不僅可以預防種種疾病，還可以達到補充睡眠、還可以緩解疲累，提高下午的學習、工作效率等等。

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既然，堅持午休可以降低患慢性疾病的風險，那么是不是午休時間越久患病的風險則越小呢?
并不是。
老年人午睡超過1小時，老年癡呆的風險增高40%
相信大家看完關于堅持午休后的好處，看到午休會增加患老年癡呆癥的風險都會感覺是謠言。但是，這邊要明顯地說明一下，這可不是謠言，是有權威的科學依據的。
美國各學院研究人員在Alzheimer&Dementia上發表了關于午休的最新研究。研究發現午睡時間過長會增加患老年癡呆癥的風險。
相關研究數據如下，研究人員對1401名參與者進行了14年的跟蹤調查發現，這1401名參與者，每天午睡時間達到30分鐘，被診斷為輕度認知障礙，每天午睡時間超過1小時的，被診斷老年癡呆的風險會增加40% ，由此可見老年人午睡時間過長，老年癡呆癥的發展相對也會更快一點。
看到這邊，相信有午睡習慣的人都會不禁打個寒顫。不知到底該不該睡午覺。不睡午覺患慢性疾病的風險會有所提高，睡太多的話，患老年癡呆癥的風險便會增加。

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那么對于老人而言，如何睡午覺才有利?午睡多長時間比較好?
老人最佳午休時間是多少?
老年人想午休不傷身體的話，建議午休時間維持在30分鐘左右，時間不要太長。過度午休會使大腦損失清醒的狀態，會出現越睡越困的現象，此外，午休時間過長的話，會打亂晚上的作息習慣，從而影響到睡眠質量。
2020年歐洲心血管學會研究發現，午休時間過長的話，會影響到心臟健康，患心臟病的風險會提高34% ，死亡風險會提高30% 。
老年人除了午休時間需注意以外，還有哪些注意事項?
01不要剛吃完午飯就午休