早上和傍晚，哪個時間運動最好？建議了解下 _健康小知識

現代社會，隨著經濟的發展，我們的生活節奏越來越快。人們每天在忙碌的生活和工作之中奔走，很少有人能夠養成運動的習慣。但俗話說得好，生命在于運動，運動是保障我們生命質量的關鍵因素。
50歲以后，我們的身體機能各方面都在不斷退化，可以很明顯地感受到，腿腳越來越不利索，肢體越來越僵硬。
這些反應，都是身體在給你發出信號，要加強運動了。否則，不僅活動會受限，還有可能增加患各種疾病的風險。
一、生命在于運動！這種說法咋來的？
運動有助于心臟健康，人體在運動的時候，呼吸和心跳都會加快，全身的肌肉都會被調動起來，血液循環不斷被加快，這樣一來，不僅有助于提高心臟向身體泵送血液的效率，還能降低心率，從而保持心臟的健康。

文章圖片
而健康的心臟能保證血液循環的暢通無阻，這意味著血液循環更輕松、高效，有助于防止膽固醇積聚，一定程度上也降低了冠心病，腦猝中等心腦血管疾病的發生風險。
運動有助于睡眠，堅持運動可以更快入睡。現代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發生變化，睡眠時間會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50% 。
運動能預防老年癡呆，降低疾病發生風險。老年癡呆是一種特殊的疾病，會影響老人的記憶、思維、行為，以及進行日常活動的能力。
根據數據統計，目前，全球患有癡呆癥的患者超過5000萬人，并且呈現出不斷上升的趨勢。有專家預計，到了2050年，患上老年癡呆的患者，將會接近1.52億人。

文章圖片
復旦大學華山醫院研究團隊發現，老年人堅持適量的運動，就能有效預防癡呆。根據數據顯示，老年人每周運動3~6個小時，相比于不運動的人來說，患上癡呆癥的風險降低了38% 。
運動能抗癌，減少癌癥的發生幾率。癌癥，可以說是人類的絕癥，所以很多人都是談癌色變。但是，癌癥又是人類的一種“常見病” 。每個人的身上都會有癌細胞，只是更多的人沒有發展成為威脅生命的癌癥而已。
因此，每個人都有機會把癌癥控制在萌芽階段，運動就是眾多的防癌抗癌方法中的一員。
國外的運動醫學專家對近500名40歲以上、堅持運動的人和不堅持運動的人，進行了長達8年的跟蹤調查，發現堅持運動的人比不堅持運動的人，癌癥的發病率低90% 。而且，存活率要高得多。

文章圖片
無獨有偶，美國國立癌癥研究院和世界癌癥研究基金會也發布了調查結果：根據流行病學證據表明，定期體育活動可以預防結腸癌。
目前的研究數據發現，進行合理水平的體育活動可以將患結腸癌的相對風險降低12%至28% 。而且即使在結腸癌被確診以后，適量的體育活動也會降低癌癥特異性死亡和復發的風險。
運動的好處數不勝數，究竟什么時候運動效果最好？早上和傍晚，哪個時間更合適，這其中還有不少的講究。
二、何時運動有講究！早上運動與傍晚運動哪種好？
生命在于運動。適度的運動不僅會強健人體的體魄，而且對改善機體的代謝狀態、延緩疾病進展都有著良好的作用。但是，不同時間段運動可能具有不同的效果，如何選擇一個合適的時間進行運動，值得我們深究。