醫生|早睡和早起是一整套系統工程，每一個錯誤，失敗，都要及時反思整形|醫院

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為什么你不能堅持早睡早起，經常刷劇很晚才睡？
學會了合理的精力管理，付出不亞于任何人的努力，人就會獲得巨大的進步。
每個人必須竭盡全力做好精力管理，作息管理。
沒有好的作息管理，就是在浪費時間，浪費生命。
每一個錯誤，每一次失敗，都要及時反思。
精力管理不能用力過猛。有一點點不適應，必須立刻調整。

沒有好的精力管理，就會帶來巨大的錯誤，巨大的損失。
每個人都要竭盡全力做好精力管理，堅定果敢，心態開放。
早睡和早起是分不開的。我在系統踐行時間管理過程中嘗試過單獨早起獲得更多時間。但是經過一上午高強度用腦，整個人下午會變得異常疲乏，反而損失大量效率。
早睡和早起是一整套系統的工程。你把你每天的精力理解為你手機的電量。你每天晚上精力耗盡就像手機沒電了，而睡覺就是充電的過程。

而如果充電過程不夠，那你早上給開機時第二天的整體電量也是不夠的。
所以你必須承認，每個人每天的精力是極度有限的。
錯誤的精力分配，后果就是面對生活工作中的忙亂常常感到崩潰。
如果你的精力管理電量不滿，那你的每天就像在經歷戰斗，每天又忙又亂。

【醫生|早睡和早起是一整套系統工程，每一個錯誤，失敗，都要及時反思】我當初還沒有實現規律作息時，用了一招非常好用的方法去規律作息：通過早起倒逼早睡。
利用早起倒逼早睡，光下決心還不行。每天晚上誘惑太多，讓人停不下來的事情唾手可得。而一旦陷入這種誘惑，就等于陷入到了時間黑洞當中。你的大腦會找出各種各樣的理由向這些誘惑去進行妥協。
結果就是帶來每天早上的慌亂，兵荒馬亂，沒有早餐，沒有早晨的愜意，急急忙忙出門，一整天的頭開得就不好。
用早起倒逼早睡，第一步就是從早起開始。如果你能夠堅持早起三天，你晚上的睡眠時間一定是往前面提的。
早起的過程一定要順應身體節律，循序漸進。你可以以15分鐘，甚至以5分鐘為一個刻度，循序漸進的調整。這樣壓力較小，完成任務成功概率大大提升。