早上空腹運動對身體的危害，不妨了解下 _健康小知識

“他李大爺，怎么這么早就出來鍛煉了，你吃早飯了沒” 。早起出來買早飯的趙阿姨問到。
“沒吃，沒吃，我不是看老張最近瘦了不少嘛！問了他怎么瘦的，他告訴我他天天早起鍛煉，我這不是想著不吃早飯鍛煉消耗的都是脂肪嘛” 。
“確實，老張頭這段時間確實瘦了，人也精神了，不過還是要吃早飯后再鍛煉呀，這樣時間長了身體會撐不住的。 ”趙阿姨擔憂地說著。
“好了，大妹子你就放心吧，我這除了血壓有點高也沒啥大毛病，放心。 ”

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一個星期后，趙阿姨聽到李大爺在晨練時突然暈倒，說是心肌梗塞被救護車拉走了，好在最后沒有大問題。
隨著現在生活水平、經濟水平的提升，越來越多的人開始關注養生、健身，各種養生觀念和養生習慣也應運而生。但所有鍛煉方式都因人而異，你以為的所謂的“好習慣”可能正在慢慢損害你的身體。讓我們一起來看看都有哪些所謂的養生“好習慣”需要改正。

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你以為的這些好習慣，其實在慢慢損害你的身體
1、早起鍛煉，特別是空腹鍛煉
無論是為了減肥還是健身，現在很多人都有運動的習慣，而空腹運動也應運而生。
空腹運動，從生理學的角度來說，是指人體在6-12小時內沒有進食的狀態下運動。像清晨，在經過夜間的禁食，當大家在運動時，體脂會作為主要的能量供體被消耗，此時的運動就屬于空腹運動。空腹運動在一定程度上確實能夠提高燃脂效率，這也是很多朋友選擇空腹運動的原因所在。

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但殊不知，對于身體虛弱、有基礎病的人，比如中老年朋友、有冠心病、糖尿病等人群，如果選擇在早上空腹鍛煉，此時體內血糖較低，鍛煉時身體將消耗大量能量，就很容易產生疲勞感。嚴重的還會導致昏迷，可能誘發低血糖、腦梗、心梗等疾病。
因此，對于那些身體條件本身就較健康，無基礎病的人群，可以選擇在早上空腹鍛煉來更好地燃燒脂肪、鍛煉心肺功能。
但對于患有心腦血管疾病的患者，盡量不要選擇早上鍛煉，避免早上血壓波動、腎上腺素和去甲腎上腺素劇增，從而使心臟的負擔大大增加。建議這類人群在上午十點左右，或者是下午三點左右進行鍛煉更加健康。

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2、趁熱吃飯
古往今來，中國的待客之道便是趁熱吃飯。八大菜系的烹飪方式也決定了我們的菜肴在熱的時候吃更加美味。國際癌癥研究機構的研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。我國學者也發現，攝入熱食或熱飲和患食管癌的風險顯著相關。這也引人深思，趁熱吃飯真的對身體好嗎？
首先，我們要知道，如果食物太燙進入口腔會損害我們的口腔黏膜，進而破壞口腔內壁形成淺層潰瘍，長期如此就會導致慢性口腔潰瘍。

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其次，食用太熱的食物，比如過熱的粥、米飯、茶等會對腸胃粘膜造成損傷，使得胃液分泌減少。這是因為，腸胃在我們的消化系統中扮演著重要的角色，而食道黏膜內壁比較脆弱，經常食用過燙的食物會刺激食道黏膜，從而引起食道和胃部的病變。
長期沿用這種習慣就會導致胃炎和其他腸胃疾病的發生。反反復復被損傷的食管黏膜還容易誘發胃酸反流，進而發展為反流性食管炎。而長期的反流性食管炎也是誘發食管癌的重要危險因素之一。