什么都可以，只有運動做不到——我的健身計劃 _健康小知識

#每周第一#
從今天開始，我不吃晚飯，必須騰出更多時間鍛煉身體。
身體會隨著年齡的增長而變胖。

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30年前我上學時，我的體重只有120多磅。現在體重已經增加到160多磅。中老年人肥胖會導致各種疾病。

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所以從現在開始，制定一個運動減肥計劃！
首先，不吃晚餐
晚餐吃太多是身體發胖的重要原因。

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如果你每天晚上做飯吃飯，你就是在浪費很多時間。吃完晚飯已經八九點了。一是沒時間運動，二是吃得太飽，不想出去運動。

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相反，如果你不吃晚飯，你可以在8:00左右出去鍛煉。

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二、去城南新區鍛煉
【什么都可以，只有運動做不到——我的健身計劃】城南新區環境優美，空氣清新，道路寬闊，車流量少，相對安靜。在這樣的環境下，一邊走，一邊欣賞周圍的景色，心情很舒暢。

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老城區，馬路狹窄，人多車多，很亂，還經常遇到熟人打招呼，好麻煩啊！

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所以老城區不適合運動。
三、每天散步一個多小時
每天晚上8點開始，和愛人邊走邊聊，好像找到了當年戀愛的感覺。

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9點回家。每天步行一個多小時是很昂貴的。

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經過一個多小時的有氧運動，再也不會失眠了！
對中老年人來說，什么都可以放下，只有體育鍛煉不能放下！

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