早上空腹運動對身體的危害，不妨了解下( 二 ) _健康小知識

另外，世衛組織已將非常熱的飲料列入了2A級致癌物，不僅僅是熱飲、熱食也是，當人體攝入超過65℃食物時，食管內的溫度會增加，熱能能夠通過間接或直接途徑誘發食管癌。如果你還有抽煙喝酒的習慣，食管內的高溫還會加快體內酒精以及煙草致癌物質的代謝反應。

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因此，在飲食在飲食方面，要注意的是食物不要過燙，以防對腸胃以及食管造成不必要的損害。
3、晚上沒睡好，白天多補覺
對于老年朋友來說，每天晚上睡覺的總時間要達到6到8個小時，并且最好在晚上十點左右睡覺。但事實上，很多老年朋友達不到這個睡眠時間。據調查報告顯示，很多中老年人都有不同程度的睡眠障礙，經常性地在夜間難以入睡、醒來后難以入睡。
因此，很多老人都會選擇在白天補上那么兩三個小時的睡眠，但殊不知這種做法既不科學，也不利于健康。

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人體對于外界的變化有一定的調節能力，而白天補覺不僅不能彌補晚上失眠的損失，反而打亂了人體固有的生物鐘，使晚上的失眠更會加重，形成一個惡性循環。短時間內的這種行為，自己可能沒有什么不舒服的感覺。
如果長時間如此，超過了人體調節修復的適應能力，就會出現各器官系統的功能障礙。不僅會造成還會損害我們的膽囊、肝臟和肺，進而威脅到我們的身體健康。嚴重者還會發展成各種慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血管病等等。
因此，大家盡量養成一個良好的作息習慣，就算要午睡也不要超過1個小時。

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4、只吃素不吃肉
很多上了年紀的老年朋友覺得吃葷食會增加對心腦血管的損傷，因此選擇清淡飲食。但是，會有一部分的中老年人覺得清淡飲食就是只吃素不吃肉，殊不知這種對清淡飲食錯誤的理解，也會對身體健康造成影響。
這是由于隨著年齡的增長，中老年朋友的消化能力和消化功能下降，如果在日常的飲食中吃得過于油膩，就會增加腸胃的消化負擔。但是只吃素不吃肉的話，很難滿足自身的營養物質需求。導致體內蛋白質、鐵和鋅等其他物質的缺乏。因此，任何年齡段的人都應該葷素搭配，營養均衡，并確保攝入足夠的營養，以便更好地維護身體健康。

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5、飯后喝一杯茶解油膩
很多人會覺得吃過飯后，口腔里有很厚重的油膩感，因此習慣在飯后飲茶來緩解食物帶來的油膩。但是營養學家指出，飯后喝茶容易導致消化不良，甚至會引發結石！
研究發現，茶葉中含有大量的茶堿和鞣酸，會影響腸胃對食物的消化。當我們飯后飲茶會使其中的鞣酸進入腸胃，進而會抑制腸液和胃液的分泌，導致消化不良。而且，茶葉中的茶堿稀釋胃酸的同時還會抑制胃酸分泌，進一步加重了消化不良。

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此外，研究還發現，飯后馬上喝茶容易使茶葉中的鞣酸和蛋白質會發生凝固作用。比如我們日常攝入的蛋類、肉類、乳制品、豆制品等富含蛋白質的食物，此時再喝茶，兩者就會生成難以消化的鞣酸蛋白凝固物質，進而和食物中的金屬元素發生反應而形成結石。
因此，我們不提倡吃過飯后立即飲茶，飯后喝一杯茶解膩并不是一個良好的習慣。