長期不運動的人，身體會給我們的身體帶來這4個危害 _健康小知識

68歲的李阿姨在退休后沒事情做，每天就是躺著玩手機，長時間下去她感覺自己的身體是一天不如一天了，于是她決定要開始運動，就給自己定了一個小目標：每天步行15000步，這樣堅持了小半年的時間，李阿姨開始走不動了，最近她感覺自己一走路左腿就疼，而且還沒辦法下蹲，嚴重影響到了她的老年生活，于是趕忙來到醫院就診。
經過檢查后，發現李阿姨是左膝關節骨性關節炎、左膝髕骨關節間隙略窄，對應關節面毛糙、左膝關節及周圍滑囊積液。

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生命在于運動，這句話不論是對老年人還是對年輕人都是適用的。我們都知道經常鍛煉有利于身體健康，它不僅能夠提高我們的身體素質，而且還可以加快身體的新陳代謝速率，加速體內毒素的排出。
但是也有的人說經常運動會給我們的膝關節帶來很大的負擔，造成膝關節損傷，當這兩種不同的聲音出現時，就會讓很多人都拿捏不住，不知道該不該運動。不運動的話怕身體越來越弱，但運動的話又怕損傷膝關節，那我們究竟要怎么辦呢？

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不運動會給我們的身體帶來哪些危害？
在了解這個問題前，我們先來看一組數據，據世衛組織2018年的統計顯示，大約有27.5%的成年人運動量嚴重不足，尤其是對于高收入國家來說，成年人運動量不足的比例甚至達到了37% ，而且每年有6%左右的人是因為長期缺乏運動而死亡的。當長時間運動不足時，會導致身體組織器官的機能下降30% ，增加糖尿病、肥胖、中風等疾病的發生危險。
現如今，運動不足已然成為了影響全球死亡率的第四大危險因素。那么，不運動具體會給我們的身體帶來哪些危害呢？

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1、新陳代謝速率減慢，體重增加
長期不運動的話就會導致體內的新陳代謝速率減慢，使生長激素代謝失衡。如果人體長時間處于這樣的狀態下，就會導致廢物排出的速度下降，使其在體內累積，這其中就不乏有脂肪堆積的問題。

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當體內堆積了大量的脂肪和熱量時，脂肪細胞就會在身體內部不斷地生長，久而久之就會增加體內的脂肪占比，讓我們的體重增加，變得肥胖。可千萬別小瞧肥胖這件事，它不僅會改變我們的外形，讓我們看起來不太好看以外，還會在一定程度上會增加老年患多種慢性疾病的風險，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

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2、心肺功能下降
有研究顯示，專業的馬拉松運動員在停止運動15天后，其最大攝氧量就會降低17% ，而最大攝氧量是反映我們心肺功能水平的一個指標。由此我們不難看出，那些長期不運動的人，他們的心肺功能就會下降得更加厲害。

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當我們長時間不運動，身體就會變得虛弱，肺部的儲備能力也會降低，隨之而來的就會導致肺活量降低。當肺活量降低到一定程度時，就很有可能會出現全身乏力、頭暈等不適癥狀，比如有很多的上班族會覺得如果自己突然開始長時間走路就會有種邁不開腿的感覺，而且還會感覺喘不上氣，這都是因為長期不運動導致肺活量降低的表現。

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