早上起床后馬上喝水，會對身體有影響嗎了解下 _健康小知識

導語：早上起床，很容易會感到又困又渴，如果這個時候喝一杯水，全身都會覺得很舒服，所以很多人都有早上喝一杯水的習慣。
但是，也有人不提倡這種做法，他們認為早上起床后馬上喝水，相當于把隔夜繁殖的細菌送進肚子里，會對健康產生影響，問題是，早上起床后喝一杯溫水真的等同于喝細菌嗎？

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晨起后可以喝溫開水嗎？很多人或許還不清楚
很多人認為起床后馬上喝水就相當于喝了細菌，這是因為經過一夜的休息，大量的細菌會在口腔中嗡嗡作響，根據資料現實，細菌大約有200種，就像微生物的“工廠”一樣。

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每天可以產生數千億個細菌，生活在口腔里的細菌甚至比皮膚還多，與白天唾液不斷分泌相比，晚上口腔內積聚了更多的細菌，但這并不意味著它們會危害健康，由于人體腸道具有自我清潔和自我調節的功能，胃也可以清除體內的細菌和殘留物，如果口腔產生的垃圾進入胃，也會被很好的代謝掉。

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但如果是異物產生的細菌或殘留物，就要注意了，這些細菌和垃圾是沒有辦法清理的，很容易影響身體，可見起床后刷牙前喝水或刷牙后喝水對身體沒有影響，可以根據自己的喜好選擇這個問題。
喝水多出現尿頻的情況正常嗎
以后喝水后小便次數會增多，多數情況下是正常的生理現象，無需擔心，這種情況屬于生理性尿頻，表現為每次尿量大，沒有尿痛、尿急等其他癥狀，喝水正常時，排尿次數也正常。

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生理性尿頻的原因包括飲水過多、精神緊張或氣候寒冷時，飲水后排尿次數增多，這是腎臟代謝的特點，當飲水過多導致血液中滲透壓降低，使抗利尿激素分泌減少，抑制腎小管重吸收，使尿液產生過多，導致尿頻時，無需特殊處理。

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這三個時期不要喝水，否則或會傷害身體健康
1、吃飯前后半小時
飯前半小時內喝水會對腸胃有負擔，增加一定的飽腹感，影響食欲，導致營養攝入不足，但對于減肥的人來說，這至少可以減少食量，長期被認為有一定的減肥效果，飯后半小時喝水也是對腸胃的考驗，胃會產生壓力，加速腸胃蠕動，影響食物營養的吸收，但適合減肥的人。

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2、睡前半小時
對于老人和小孩來說，要特別注意睡前喝太多水，大量的水分會減緩身體的新陳代謝，晚上容易起不來，影響睡眠質量，對于孩子來說，夜晚是生長激素分泌旺盛的時期，經常晚上起床會影響生長激素分泌的最佳時間。
身體排毒系統的最佳時間也是在睡眠期間，有些人睡前喝太多水，第二天醒來甚至會有輕微水腫，不建議這樣做。

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3、運動之后
這是很多人都會犯的錯誤，一般劇烈運動后喝水是不科學的，由于運動后胃蠕動加快，此時喝水會導致胃部不適或呼吸不暢，身體虛弱的人甚至會拉肚子，建議你運動后半小時喝水，另外，喝水要慢，要慢，快速大量飲水會在短時間內稀釋血液，增加心臟負擔，正確的方法應該是小口小口慢慢咽下，這樣才能充分潤喉，有效解渴。