早上空腹運動對身體的危害，不妨了解下( 三 ) _健康小知識

既然，這些養生的習慣對于我們的身體沒有好處，那有哪些習慣隨時可以借鑒的呢？讓我們接著往下看。

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醫生：這2個養生小方法可以借鑒
方法一：唱歌、唱戲——增氧健身法
說起這個不得不提起李谷一老師，作為春晚的常駐嘉賓，每年春晚結束都伴隨著那首《難忘今宵》。今年開年第20次榮登春晚，已經77歲的李老師看著依舊年輕，聲音也不減當年。
118歲的玻利維亞老人朱麗葉.弗洛雷斯.科爾克在接受日本電視臺采訪時也說過，自己在世的118年間身體都沒啥大毛病，最引以為傲的長壽秘訣就是愛唱歌。

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對此國外科學家做過研究，結果發現唱歌這一過程也是一種有氧運動。在放聲高歌的過程中，我們的肺部得到一定的鍛煉。在一呼一吸的過程中，橫膈肌得到運動，使得胸腔、腹腔產生振動，增加臟腑的鍛煉。在聲調一高一低的過程中，呼吸系統不斷地增壓減壓，有利于鍛煉與呼吸系統相關的肌肉。
而且無論是唱歌還是唱戲，從精神角度都可以愉悅身心，使得自己的情感得到抒發，促進心理健康。
因此，各位朋友，如果你有唱歌和唱戲的愛好不妨堅持下去。不過需要注意的是，在唱歌時要注意勞逸結合，每次不要超過一個小時，在唱歌或者唱戲時注意均衡發力，保護聲帶。

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方法二：曬太陽——增強抵抗力
說起曬太陽，那真是簡單且實惠的養生小方法。丹麥一項長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命。而我國民間自古也有“萬物生長靠太陽”的說法。中醫理論中也有曬太陽可以補充陽氣、增強抵抗力的說法。
而且陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血能力，預防貧血。曬太陽還有一定的補鈣效果，這里不是說曬曬太陽就補鈣了，而是陽光合成的維生素D成為了補鈣的中間橋梁。陽光合成的維生素D可以促進人體對于鈣和磷的吸收，對于骨質疏松、佝僂病、類風濕關節炎的預防有著重要作用。

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雖然曬太陽好處多多，但是任何東西都要有個度，建議大家在曬太陽時最好保持在20~30分鐘左右，不要超過半個小時，在曬得時候最好以曬背為主，不要隔著窗戶曬。
寫在最后
從一定程度上來說，我們只要保持健康的作息、健康的飲食以及堅持運動，擁有好的心情，這些就是日常生活中最簡單的養生方式，同時也是對身體最好的習慣。
【早上空腹運動對身體的危害，不妨了解下】總之，對于健康的習慣，良好的養生方法我們要有一定的辨別能力，正確客觀地看待養生，適合自己的才是最好的。