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想跟風去新疆、云南、海南游？不做好這件事，會后悔！

健康知識養生常識

文|猜丁殼生物學碩士 ， 近10年化妝品研發工作經驗
【想跟風去新疆、云南、海南游？不做好這件事，會后悔！】（一）這件事很重要！
今年夏天 ， 新疆、云南、海南等頻頻“火”上熱搜 ， 甚至出現了獨庫公路堵車現象 。 可見大家的旅游熱情和今年夏天的溫度一樣 ， 居高不下 。
這三個地方有啥共同點？
很多人會認為秀麗的風景 ， 美味的食物 。 在我看來 ， 這三個地方有一個共同點 ， 那就是陽光充足 ， 紫外線輻射強！在出行的同時 ， 大家不要忘記防曬這件事情！因為過度的紫外線輻射可能會危害你的皮膚健康 。
如果不做好適當的防曬 ， 長期以往 ， 我們皮膚可能會變成什么樣呢？我們來看下面這張圖 。
想跟風去新疆、云南、海南游？不做好這件事，會后悔！
文章圖片
圖片來自于《新英格蘭醫學雜志》
這是一張來自于《新英格醫學蘭雜志》的一位運貨卡車司機的照片 ， 卡車司機的左臉（面向我們的右側) ， 更多地受到太陽光輻射 ， 長期積累之后 ， 這一側臉表現出了更為嚴重的皮膚衰老癥狀 ， 可見長期紫外線輻射的威力之大 。
為什么會說新疆、云南、海南的共同點是紫外線輻射強呢？其實這三個地方代表了三種不同的紫外線輻射的場景 。
日照時間長 ， 累計紫外線輻射多：夏天新疆晝長夜短 ， 晚上九點天還是亮的 ， 日照時長可達15小時 ， 累積的紫外線輻射也就相應地增加了 。
海拔高 ， 紫外線輻射會增強：云南的平均海拔較高 ， 在2000米左右 。 世界衛生組織資料顯示 ， 海拔每增加1000米紫外線輻射強度會增加約10% 。
緯度低 ， 太陽直射 ， 紫外線輻射強：海南處熱帶地區 ， 地處北回歸線以南地區 ， 紫外線輻射很強并且海灘的沙石還會反射紫外線 ， 從而增加紫外線輻射 ， 多至15% 。
因此 ， 除了日常生活中需要做好適當的防曬措施 ， 在類似上述的長時間、更強的紫外線輻射的場景下 ， 還需要加強防曬！
（二）防曬 ， 防的是什么？
主要是防止紫外線（UV）對皮膚和眼睛健康的損傷 。 紫外線輻輻射主要可以分為以下3類：
長波紫外線(UVA ， 315~400納米)：波長較長 ， 能量低 ， 能夠穿透大氣層 ， 達到地球表面 ， 約占地表UV的95% 。 可穿透薄衣服和玻璃 。 UVA穿透力強 ， 可到達真皮層 ， 會引起皮膚黑化 ， 加速皮膚衰老 ， 也會間接引起DNA損傷等 。
中波紫外線(UVB ， 280~315納米)：波長短 ， 能量高 ， 大部分的UVB會被大氣層吸收 ， 只有小部分達到地球表面 ， 約占地表UV的5% 。 生物學效應比UVA強 ， 主要作用于皮膚的表皮 ， 引起皮膚曬傷 ， 延遲性皮膚黑化 ， 以及直接的DNA損傷等 。
短波紫外線輻射(UVC ， 100~280納米)：波長最短 ， 能量最高 ， 會損傷DNA ， 殺滅微生物 ， 殺傷力最強 。 不過不用擔心 ， 因為UVC會被臭氧層阻隔 ， 無法到達地球表面 。 但如果沒有了臭氧層 ， 或許我們大家都可能得皮膚癌 。 在一些特殊的情況下 ， 我們也可能接觸到UVC ， 比如消毒用的紫外燈 ， 需要做好防護 。
人們日常生活中接觸到的紫外線輻 ， 主要是UVA和UVB ， 即防曬的主要對象 。
想跟風去新疆、云南、海南游？不做好這件事，會后悔！
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三種不同紫外輻射示意圖
（三）紫外線對皮膚健康有哪些影響？
紫外線輻射是具有生物學效應的 ， 會引起DNA損傷、曬傷、光免疫抑制、光致癌作用等 ， 從而對皮膚產生短期和長期影響 。
急性損傷主要包括曬傷、曬黑等常見的臨床表現 。 曬傷主要表現為紅斑、腫脹甚至水腫 ， 常在曬后2-7小時出現 ， 12-24小時到高峰 。 紅斑消退后會出現脫屑現象 。 曬黑包括即刻性黑化（曬后2小時內出現并小時） ， 延遲性黑化（出現在曬后2-24小時 ， 可持續至數天） ， 以及延遲性黑化（曬后日內出現 ， 高峰在72h ， 可持續數周至數月） 。