鍛煉五臟六腑的運動運動養生鍛煉五臟 _經驗分享

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1、首推養心五臟傍邊養心最為重要，養心重要做到養神。因心主神明，故平常平凡遇事盡可能保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀況。天天晚上臨睡前常常推拿手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個穴位可以起到心腎訂交改良睡眠的傳染感動。在食品補養方面，經常常利用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。還要正視午時的歇息，因心勾當最活躍的時辰是在午時，而且這時辰也是陰陽訂交合的時辰，所以午時歇息能保心氣。
2、重視調肝肝主疏泄，為將軍之官。養肝重要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養肝的第一要務就是要保持情感不變，平常平凡盡可能做到心平氣和，如欣賞字畫、養花種草、周圍旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝。按時上床歇息既能保持杰出的睡眠質量，又能養肝。還要做到飲食平淡，盡可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毀傷肝氣。過度委靡會侵害肝，故泛泛應盡可能做到既不委靡工作，也不委靡勾當。
【鍛煉五臟六腑的運動運動養生鍛煉五臟】3、重視健脾脾胃共為氣血生化的來歷、后天之本，健脾常常與養胃連絡起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些勾當和推拿，以幫忙脾性勾當，增強其運化功能。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功運動與養生，即仰臥于床，以臍為中間，先順時針用手掌推拿36下，再逆時針推拿36下。然后用手拍打和推拿臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平常平凡盡可能多吃一些利脾胃、助消化的食品，如山查、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，重視顧護脾胃。

鍛煉五臟六腑的運動 運動養生鍛煉五臟

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