月經前吃點什么預防痛經 4種營養消除經期痛苦 _經驗分享

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痛經是讓女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛經發生時，女性朋友總是在床上翻來覆去無法入眠。女人在非常時期，不必如此緊張，了解緩解痛經的飲食方法，可以幫助女性安然度過那幾天。那么月經前吃點什么預防痛經呢？維生素E能緩解經期腹痛、腫脹及肌肉痙攣，參與阻斷前列腺素的形成，而痛經與前列腺素的高水平有關。研究證實，服用維生素E有助于治療痛經。維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中，如麥胚油、芝麻油、花生油、堅果類和綠葉蔬菜等。
維生素B6能減輕腹部疼痛，同時也能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛。維生素B6的食物來源有瘦肉、谷類、堅果、深綠色蔬菜等。
鈣是人體含量最多的礦物質，能保持血壓的平穩，參與調節肌肉的運動和收縮，預防經期痙攣及疼痛。缺鈣會導致經前綜合征。鈣的主要食物來源有動物骨頭、蝦、蟹、豆類和豆制品、牛奶和乳制品等。
鉀【月經前吃點什么預防痛經 4種營養消除經期痛苦】 對神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量。含鉀食物有茶葉、香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶、草莓、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆、桃子等。