第一，呼啦圈是一種單純的腰部活動，但是由于轉動嘩啦圈的時候可能造成脊椎管內(nèi)的壓力是不一樣的 ， 那么在這種情況下很有可能會造成血管的破裂 。
第二，轉呼啦圈健身要講究科學性，否則將會適得其反 。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動 。
【呼啦圈的壞處是什么】第三，呼啦圈是單純的腰部運動，運動量小，所以不能達到全身瘦腰的效果，轉的時候一定要左右均勻 ， 比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻 。

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