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冬季疾病預防小常識 冬季預防生病小知識

生活百科冬季


冬季疾病預防小常識 冬季預防生病小知識

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1、冬季是呼吸道疾病的高發季節 ， 因而要養成良好的生活習慣 。做好室內衛生 ， 經常開窗換氣 ， 保持空氣清潔；做好個人衛生 ， 咳嗽、打噴嚏時用餐巾紙捂住口鼻等
【冬季疾病預防小常識 冬季預防生病小知識】2、冬季天氣干燥 ， 飲水不可少 ?？諝獗容^干燥 ， 適當飲水可預防疾病發生 。
3、合適飲食 ， 加強營養 。做好冬季預防疾病知識 ， 飲食是必不可少的 ， 平?？墒秤靡恍B生粥、湯之類 ， 本身有各種疾病的人 ， 可在醫生的囑咐下 ， 選擇合理的藥膳調理 。冬季飲食選擇合理的水果、干果也是必不可少的 。核桃可預防哮喘 ， 榛子可降壓降脂 ， 杏仁對降低膽固醇效果好 ， 腰果可長衰老等 。同時要注意冬季飲食調養要遵循少食生冷 ， 但也不宜躁熱 ， 有的放矢地食用一些滋陰潛陽 ， 熱量較高的膳食為宜 ， 也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏 ， 如：牛羊肉、烏雞、鯽魚 ， 多飲豆漿、牛奶 ， 多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等
4、加強體育鍛煉 。人們在冬季往往變得“懶惰” ， 不喜歡運動 ， 這時候更應該加強體育鍛煉 ， 尤其是有氧運動 ， 可增強自身抵抗疾病的能力 ， 提高機體免疫力 ， 增強體質 ， 對預防疾病有很好的效果 。
5、早睡晚起 ， 睡眠充足 。在寒冷的冬季 ， 不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能 。因此 ， 早睡晚起 ， 日出而作 ， 保證充足的睡眠 ， 有利于陽氣潛藏 ， 陰精蓄積 。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣 。反之 ， 衣著過多過厚 ， 室溫過高則腠理開泄 ， 陽氣不得潛藏 ， 寒邪易于侵入 。中醫認為：“寒為陰邪 ， 常傷陽氣” ， 人體陽氣好比天上的太陽 ， 賜予自然界光明于溫暖 ， 失去她萬物無法生存 。同樣 ， 人體如果沒有陽氣 ， 將失去新陳代謝的活力 。