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女性更年期的提前來臨對自身健康不利 。統計資料表明，現在女性進入更年期（圍絕經期）的時間比20年前早了整整兩年 。這與現代人的生活節奏與習慣是分不開的 。那么如何才能讓女性更年期來得更晚一些呢？【怎樣緩解更年期 3個步驟你做到了嗎】注意飲食習慣隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，所以膳食必須合理調整 。碳水化合物應占每天總能量的55%～60%；脂肪攝入要以植物油為主，一般控制在30%以下；食鹽應控制在每天5克以下；適當補充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果 。
經常鍛煉身體經常運動的女性絕經年齡較晚，女性到30～40歲以后只有進行體能訓練，才能減肥及控制體重，減少骨質疏松，維持健康的心臟以及減低患糖尿病的概率 。
時刻遠離煙草香煙中的尼古丁能抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，影響體內雌激素的生成，導致許多代謝活動異常，因此吸煙的女性更年期往往要比不吸煙的女性來得早 。預防更年期的過早來臨，應該遠離煙草 。
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