【晚上吃什么對睡眠好處啊 晚上吃什么對睡眠好】

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1、有助于睡眠的食物有龍眼 ， 味甘 。性溫 ， 具有補心益腦 。養血安神的功效 。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用 。
2、紅棗：對多夢 。精神恍惚有顯著療效 。反紅棗去核加水煮爛 ， 加冰糖 。阿膠文火煨成膏 ， 睡前食用 。
3、小米：具有健胃 。種脾 。安眠的功效 。研究發現 ， 小米中含有豐富的色氨酸 ， 它能使大腦思維活動受到暫時的抑制 ， 使人產生困倦感 。臨睡前喝一碗小米粥 。

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