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1、蛋白質攝取要充足，適當的吃一些魚肉，瘦肉，奶類以及制品，豆類等比如豆芽、豆干、豆泡等 。
2、需要足量的脂肪，可以適當增加富含脂類的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等堅果類食品，還有黃花菜、香菇鴨肉等 。
3、攝入足夠的維生素，如維生素A、B族，維生素C族等，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜類 。
【孕婦吃哪些食物比較好對胎兒好 孕婦吃哪些食物比較好】4、注意補鈣，需要補充維生素D，以幫助鈣的吸收，建議曬太陽等 。
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