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眼保健內容和方法 眼保健操做法

生活百科保健操


眼保健內容和方法 眼保健操做法

文章插圖
1、按揉攢竹穴 。雙手大拇指按于眉心的穴位處 ， 其余指尖輕觸前額 ， 拇指按節拍揉圈 ， 做四個八拍 。
2、按壓睛明穴 。用雙手食指分別按在兩側眼窩穴位處 ， 按節奏上下按壓 ， 做四個八拍 。
3、按揉四白穴 。用雙手食指分別按在兩側穴位處 。大拇指抵在下頜凹陷處 ， 其它手指握緊 。每拍一圈 ， 做四個八拍 。
4、按揉太陽穴 ， 刮上眼眶 。大拇指按于兩側太陽穴上 ， 其它手指自然彎曲 ， 先用大拇指按揉太陽穴 ， 每拍一圈 ， 揉四圈 。然后大拇指不動 ， 用雙手食指的第二個關節內側 ， 從眉頭刮到眉梢 。連刮兩次 ， 如此交替做四個八拍 。
5、按揉風池穴 ， 雙手食指和中指分別按在兩側頸后的穴位上按揉穴位 。每拍一圈 ， 做四個八拍 。
【眼保健內容和方法 眼保健操做法】6、揉捏耳垂 ， 腳趾抓地 。用大拇指和食指捏住耳垂 ， 揉捏穴位 。同時雙腳全部腳趾做抓地動作 。每拍一次 ， 做四個八拍 。