1、增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效 。
2、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神 。
3、使人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力 。
【練馬步有什么好處嗎】4、可以培養人的任力和耐性，鍛煉腿部肌肉力量 。
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