維生素的作用和功效維生素的作用和功效及副作用 _經驗分享

文章插圖
【維生素的作用和功效維生素的作用和功效及副作用】1、維生素A，具有增強視力的效果，還能美白肌膚。治夜盲癥和肌膚干燥癥。常見的胡蘿卜，南瓜，綠葉蔬菜中都含有維生素A 。
2、維生素B，維生素B1不足會導致心臟衰弱，新陳代謝不好，導致水腫；維生素B2可保持身體和精氣神正常，制造紅細胞，對貧血，頭痛及改善作用。瘦肉，果仁，香蕉，糙米中含有維生素B；維生素B12可預防貧血，記憶力減退，肝臟與牛奶中含有豐富的維生素B12 。
3、維生素C，具有抗氧化，增強免疫力的作用，可改善牙齦出血，感冒，消化不良的癥狀；在護膚品中含有美白肌膚的作用，蔬菜，水果中含有維生素C 。
4、維生素D，有助于牙齦和骨胳的生長，防止骨質疏松，小孩軟骨病，食欲不振，腹瀉可多吃魚肝油，奶制品和雞蛋以補充維生素D 。
5、維生素E，有抗衰老，抗氧化的作用，有助于降血壓，抗感染，多吃深色綠葉蔬菜，雞蛋，牛奶，果仁中含豐富維生素E 。
6、維生素K，有凝血作用，有助于骨骼的生長，修補不正常的體內出血，可多吃西蘭花，蛋黃，肝臟。

維生素的作用和功效 維生素的作用和功效及副作用

維生素的作用和功效維生素的作用和功效及副作用