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1、提肛運動也叫縮肛運動，是鍛煉肛門括約肌張力的一種方法，可以減輕痔瘡出血和脫出的癥狀 。其方法是首先選擇自己最舒服，最方便的姿勢，躺著、坐著、站著都可以做，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，如此反復 。收縮時必須持續夾緊肛門，只肛門用力，其他部位盡量不用力 。
【提肛運動能治痔瘡嗎 痔瘡提肛運動的正確做法】2、每日堅持鍛煉一小時，可分為早中晚三次進行，每次大約二十分鐘 。
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