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1、以健康的成年女性為例 ， 平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物 ， 相當于10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅 。而如果吃的是火鍋 ， 則相當于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐 ， 外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯 。
【一頓飯的熱量多少卡啊 一頓飯的熱量多少卡啊減肥】2、男性每餐應攝入的熱量較女性為多 ， 約為680～800卡 ， 換算成食物 ， 約比女性多四分之一左右 ， 即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅 ， 或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐 ， 外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯 。
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