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1、宜晚睡早起
芒種節(jié)氣前后，人要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起 。此處的“晚睡”并非指熬夜，古時候認為晚上11點已經(jīng)進入子時，視為“晚” 。同時，日常要適當?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑 ， 以順應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運行、振奮精神 。
【芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健 芒種節(jié)氣養(yǎng)生知識】我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天 ， 走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推” 。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散 。此時節(jié)最好在中午小憩一會兒，時間把握在30分鐘至1個小時，這樣不但可以解除疲勞，也非常有利于健康 。
2、情志要放松
芒種時風火相煸 ， 容易導致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁 。此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢、胸懷寬廣 ， 這樣肌體才能得以宣暢，通泄得以自如 。因此 ， 公眾要學會自我心理調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒 。防止情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血栓等心腦血管病 。
3、飲食需清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面 ， 唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物 ， 大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉 ， 多食飯 。”在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜 。
夏季人體新陳代謝旺盛 ， 汗易外泄、耗氣傷津，此時最好多吃祛暑益氣、生津止渴的食物 。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，在飲食調(diào)理方面要少油膩 ， 以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗 ， 還能增進食欲 。從營養(yǎng)學角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素可預(yù)防疾病、防止衰老 。

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