如何提高性生活的質量 _經驗分享

【如何提高性生活的質量】

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性生活質量的好壞關系到夫妻關系是否親密，甚至關系到家庭和諧問題，而且性生活質量好了，對于自身健康，后代健康也有一定的影響，那么如何提高性生活的質量呢?營造良好的環境良好的環境對提高性生活情趣很重要，因此要保持臥室干凈整潔舒適，臥室燈管柔和，色調溫暖有助于喚起性欲望。
房間家具的擺設要少而精，過多的堆砌會使人產生一種透不過氣的壓抑感，床上用品和桌上的擺設宜取暖色調，給人以甜蜜溫柔的感覺，喚起男女雙方的性幻想。
室內燈光調節暗淡一些，柔和一些，從而帶來一種溫柔的情調，給男女雙方帶來一種安謐的氣氛和新鮮的刺激。
臥室布局可以適當進行變換，如在臥室內安放一面大鏡子，男女雙方可以偶爾在柔和的光線下觀察對方，從而強化雙方的性興奮狀態，可以產生性緊張的感覺，增加性生活樂趣。
保持良好的情感交流性生活不僅僅是為了滿足雙方的生理需求而進行，更應該滿足雙方的心理需要，如果僅僅是為了生理需要，不考慮對方醫意愿，簡單粗暴行事，這樣的性生活不見得會和諧美滿，甚至有可能導致夫妻感情不斷降溫，因此夫妻間應該多保持交流，相互關關心，愛護，共同營造溫馨的生活環境，這樣對于提高性生活質量也是極有幫助的。
性生活頻率要適度性生活頻率適度也是提高性生活質量的重要因素，過度頻繁的性生活對于人的身體健康會造成一定傷害，比如導致男性前列腺，精囊等充血腫脹，甚至產生無菌線前列腺炎，而性生活次數過少，則會導致附屬性腺產生的分泌物不能及時排除，精子過度成熟或老化，不利于健康和生育，對性生活質量也會造成影響。
一般來說，性生活頻率因人的體質，健康狀況，工作生活規律，環境因素，心理因素等方面情況綜合考慮，年輕夫妻每周2到3次性生活，中年夫妻每周一到二次性生活是適宜的。
過性生活注意“三不要”過度疲勞后不要過性生活進行了強度過大的體力勞動或運動以后，身體非常疲勞，這種情況下不適宜過性生活，不然體力消耗過大，損傷元氣，繼而影響到性生活質量。
酒后不要過性生活在醉酒的情況下過性生活，除了影響性生活質量，對于自身健康也是有影響的，大量飲酒，酒精對精子容易造成損傷，精子質量變差，這樣的精子若是成為受精卵，對于后代的身體發育和智力均會產生不良影響。
洗澡后不要立刻過性生活洗澡時全身血液循環加快，等于進行了全身性的運動，皮膚血管擴張，要持續一段時間這種情況才會消退，如果洗澡后馬上過性生活，性器官會急驟充血，需要分布在擴張血管中的血液去補充，身體內血液循環會發生平衡失調;再者洗完澡之后全身肌肉放松，神經活動變得平靜，如果立刻過性生活，等于剛進入休息狀態的肌肉和神經又要進入活動狀態，需要更大的能量，這將影響身體健康，自然也使性生活質量下降。